Stres je pogosto tih sovražnik našega zdravja. Dolgotrajna izpostavljenost stresu negativno vpliva na krvni tlak, srčni utrip in delovanje ožilja. Zato je pomembno, da vsakodnevno poiščemo trenutke za sprostitev in umiritev.
Dihalne vaje, meditacija, joga ali preprosto nekaj minut v tišini lahko bistveno zmanjšajo raven stresnih hormonov v telesu. Ena izmed učinkovitih tehnik je globoko trebušno dihanje – sedite udobno, zaprite oči in počasi vdihnite skozi nos, nato pa izdihnite skozi usta. Ponovite vsaj 5–10-krat.
Prav tako pomagajo tudi vsakodnevne rutine, kot so hoja v naravi, poslušanje pomirjujoče glasbe ali branje knjige. Pomembno je, da najdemo dejavnosti, ki nas res sprostijo in jih vključimo v svoj urnik.
Telo in um sta povezana. Ko se počutimo pod stresom, srce bije hitreje, dihanje je plitko in mišice napete. Dolgoročno to lahko vodi do srčno-žilnih težav. Z rednim sproščanjem pa telo lažje vzdržuje ravnotežje in odpornost.
Skrb zase ni razkošje, temveč nuja – tudi nekaj minut tišine na dan lahko močno vpliva na vaše zdravje.