Nekatere navade, kot sta kajenje in pretirano uživanje alkohola, so močno povezane z večjim tveganjem za srčno-žilne bolezni. Vendar pa je dobra novica, da z majhnimi spremembami lahko veliko pridobimo.
Če kadite, je opustitev kajenja ena najboljših odločitev za vaše srce. Že po nekaj tednih brez cigarete se krvni tlak izboljša, kri se lažje pretaka in srce ni več pod nenehnim pritiskom. Opustitev kajenja sicer ni enostavna, a danes obstaja veliko načinov pomoči: od svetovalnic do nikotinskih nadomestkov in terapevtske podpore.
Podobno velja za alkohol – čeprav občasna zmerna uporaba pri nekaterih ljudeh ne povzroča težav, lahko prekomerno pitje resno ogrozi delovanje srca in jeter. Omejevanje alkohola je zato ključen korak pri preventivi bolezni.
Pomembno je, da si ne očitamo preteklih napak, ampak se osredotočimo na sedanjost. Tudi zmanjšanje škodljive navade, ne le popolna opustitev, že pomeni velik napredek. Vsak korak šteje.
Srce potrebuje čist zrak, uravnoteženo prehrano in mir. Odpoved tistemu, kar mu škodi, je največje darilo, ki si ga lahko podarite.