Telesna aktivnost je eden najučinkovitejših načinov za ohranjanje zdravega srca. Ni vam treba postati maratonec ali obiskovati telovadnico – že redna hoja lahko prinese velike koristi. Vsakodnevna hoja, vsaj 30 minut na dan, pomaga zniževati krvni tlak, uravnava krvni sladkor in izboljšuje delovanje srca.
Gibanje spodbuja cirkulacijo krvi, krepi mišice in izboljšuje splošno telesno pripravljenost. Poleg tega deluje blagodejno tudi na duševno zdravje – telesna dejavnost zmanjšuje stres in povečuje sproščanje hormonov sreče.
Poskusimo gibanje vključiti v vsakdanjik: izberimo stopnice namesto dvigala, parkirajmo avto malo dlje od cilja ali se odpravimo na krajši sprehod po kosilu.
Če vam hoja postane dolgočasna, jo lahko kombinirate z lahkimi vajami doma, raztezanjem ali kolesarjenjem. Pomembno je, da se gibamo redno in v skladu z našimi zmožnostmi. Telo se hitro odzove na gibanje – po nekaj tednih se boste počutili bolj vitalno, spočito in energično.
Naj gibanje postane vaša navada, ne izjema. Srce vam bo hvaležno.